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itamb97ita
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Ciao, come da titolo sto cercando una dieta per mettere su massa muscalare. Pratico kick tre volte a settimana per un ora e un quarto un ora e venti al giorni ed ero interessato ad aumentare di peso per far si di sviluppare più massa muscolare (come sono ripetitivo .-.)
Ho gia cercato su vari siti , solo che su yahoo il 90% delle risposte sono tutte st... xD ehm cavolate, e su altri siti o sono poco chiari oppure dicono come dimagrire.
Ho 15 anni e sono alto 1.71 centimetro più centimetro meno. Grazie in anticipo
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quanto pesi? . -
itamb97ita .
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55kg tondi tondi . -
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beh sei un po magrolino xD comunque io non sono ne dietologo ne salutista asd quindi prova a chiedere al tuo medico . -
itamb97ita .
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xD si lo so , ora provo a mangiare xD di più ok grazie lo stesso xD
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hei hei non rovinarti xD prima di iniziare a nerdare continua cosi come stai facendo e poi chiedi al tuo medico . -
itamb97ita .
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si xD è meglio xD . -
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Io ho fatto 3 anni di kick boxing e non ho mai seguito nessuna dieta,cmq io mi ero informato e per aumentare di massa muscolare dovresti seguira una dieta povera di carboidrati(pasta,pane ecc.) e assumere molte proteine(bere il binco dell'uovo).
PS:Sono cintura marrone, tu?. -
Nickr98 .
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Io gioco a rugby come pilone e la mia dieta principale è "Polenta e xxxxxx"
Dove xxxxxx può essere uovo, o spezzatino
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itamb97ita .
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Io ho fatto 3 anni di kick boxing e non ho mai seguito nessuna dieta,cmq io mi ero informato e per aumentare di massa muscolare dovresti seguira una dieta povera di carboidrati(pasta,pane ecc.) e assumere molte proteine(bere il binco dell'uovo).
PS:Sono cintura marrone, tu?
Per ora nulla xD è un mese che lo pratico , D: (e tra poco rinnovo l iscrizione )Io gioco a rugby come pilone e la mia dieta principale è "Polenta e xxxxxx"
Dove xxxxxx può essere uovo, o spezzatino
Rugby ? allora devi essere un ''armadio''
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Concordo con Tony, se intendi aumentare la massa muscolare devi prendere molte proteine, io mangio carne, formaggi, uova e robe del genere, e durante gli allenamenti non mi sono mai trovato stanco. Comunque, anche gli altri cibi non sono da trascurare, mangia comunque pasta e verdura e varia spesso i cibi.
Per la tua altezza sei un po magro, dovresti pesare più o meno 60kg, io sono più o meno 1.85 e peso più di 70 kg, e sono fisicamente secco xD se però sei esile di corporatura è inutile tentare di mettere su tanto peso, sei fatto così e non puoi cambiare xD te lo dice uno che ha vinto un'argento nazionale in semi-contact u.u
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Nickr98 .
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Infatti, e per questo che la mia dieta si chiama "Polenta a Ferragosto" XD . -
itamb97ita .
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Si sono di corporatura esile D: complimenti per l argento 
Infatti, e per questo che la mia dieta si chiama "Polenta a Ferragosto" XD
xD. -
alesuper-1 .
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e allora io?! ho 12 anni,sono alto 1.71 e mezzo,e peso 47Kg e mezzo! xD . -
rigodade .
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Se sei di corporatura esile ci puoi far poco,un mio consiglio mangia carboidrati e proteine(soprattutto carni magre come pollo o tacchino)...anch'io ho avuto quel problema e adesso non mi lamento visto che sono 1,76 per quasi 92 kg di muscoli,non per vantarmi naturalmente =)...e comunque ho fatto per 7 anni muay thai,thai box,kick boxing (semi contact-light contact-full contact-k1) e adesso ho mollato per iniziare mma =) .
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